Сон и отдых

Сон и отдых
Как бы мы ни были заняты и сколько бы нам ни предстояло проделать за день, ни в коем случае нельзя недооценивать важность сна и отдыха. Кроме того, что сон является одним из важнейших факторов в восстановлении организма, он напрямую влияет на здоровье нервной системы.
Когда мы спим первые несколько часов восстанавливается наши физическое тело, и только после этого – психика. Все наши желания, ожидания в течение дня, вместо того, чтобы тяготить психику, преобразуется в удачно завершенное начинание в сознании с помощью механизмов сновидений. Например, захотелось днем стукнуть начальника – но ведь так сделать нельзя, остается неудовлетворенность - и этот «неспущенны курок» будет еще долго забирать себе энергию. И только, если поспать достаточное количество часов, мы увидим желаемое завершение этого конфликта во сне – даже если не будем его помнить, сон сгладит все переживания. Поэтому если не спать достаточное количество часов, это черевато нервными срывами. Есть даже мнение, что немалая часть тех катастроф, где задействован челоческий фактор, произошла именно по причине недосыпа.
Если Вы хотите жить яркой насыщенной жизнью и все успевать – совершенно необходимо высыпаться.

Посморите это видео на английском языке о пользе сна.

Основные мысли:
• Сложно найти сферу жизни, на которую не влияет сон. От сна напрямую зависят память, способность концентироваться, внимание, способность принимать решения
• Каждому нужное разное количество сна. Но если спать хотя бы на 30 минут меньше положенного, это черевато расстройствами
• Важно уделять внимание не только количеству сна, но и его качеству
• С возрастом не меняется потребность в количестве сна, однако, заснуть становится тяжелее, а проснуться среди ночи от шума – легче
Не меньшой важностью для навыка все успевать обладает и отдых. Именно качественный отдых и разнообразный досуг позволяют черпать силы для восстановления организма, генерации новых идей, хорошего настроения, а также повышают выносливость и работоспосбоность организма.
Напишите, пожалуйста, в комментариях на английском, как Вы обычно отдыхаете, а также 5 новых или малопривычных для Вас способа отдыха.
Согласны ли Вы с этим мнением о сне и отдыхе? Как Вы считаете, помогут ли они именно Вам успевать больше?